Mini araçlar

Psikolojik Araçlar

Kaygı, panik ve kaçınma döngülerini daha görünür hale getirmek için hazırlanmış kısa, pratik ve yerel çalışan araçlar.

Bu bölüm ne işe yarar?

Bu araçlar tanı koymak veya terapi yerine geçmek için değil; yaşadığınız döngüyü daha görünür hale getirmek için hazırlandı. Veriler sunucuya gönderilmez. Yazdıklarınız kendi tarayıcınızda kalır; isterseniz metin olarak kopyalayabilirsiniz.

Mini araçlar

Kaygı Döngüsü Haritası
Tetikleyici, düşünce, beden, davranış ve kısa vadeli rahatlama döngüsünü görünür hale getirir. Panik Atak Anı Planı
Atak anında kendinize hatırlatacağınız kısa, sade ve kişisel bir plan oluşturur. Genel kaygı rehberi
Sürekli endişe ve kontrol döngüsünü daha ayrıntılı okuyun. Panik belirtilerini tanımak
Panik belirtilerinin bedensel alarm sistemiyle ilişkisini okuyun.

Aracı doldurduktan sonra

Ortaya çıkan harita gündelik hayatınızı daraltan bir döngüyü gösteriyorsa, ücretsiz ön görüşmede bunu birlikte sadeleştirebiliriz.

Ücretsiz değerlendirme için yazın