Çalışma araçları

Psikolojik Araçlar

Kaygı, panik ve kaçınma döngülerini anlamak; tek bir olayı haritalamak veya tekrarlayan örüntüleri izlemek için yerel çalışan araçlar.

Bu bölüm ne işe yarar?

Bu araçlar tanı koymak veya terapi yerine geçmek için değil; yaşadığınız döngüyü daha görünür hale getirmek için hazırlandı. Araçlara yazdığınız form içerikleri sunucuya gönderilmez veya kalıcı depolamaya yazılmaz. Bu dizin sayfası anonim sayfa görüntüleme analitiği kullanır; hassas giriş yapılan araç sayfalarında bu analitik yüklenmez.

Mekanizmayı önce okumak isterseniz Kaygı Döngüsü rehberiyle başlayın. Adım adım ilerlemek için Kaygı Öğrenme Yolunu kullanın.

Araçlar ve uygulamalar

Kaygı Döngüsü Haritası
Tetikleyici, düşünce, beden, davranış ve kısa vadeli rahatlama döngüsünü görünür hale getirir. Kaçınma Haritası
Bir davranışın kısa vadeli işlevini, uzun vadeli maliyetini ve küçük esneme adımını ayırır. İşlevsel Takip Formu
Birden fazla olayda davranış ve sonuç örüntüsünü izler; CSV indirmenizi sağlar. Panik Atak Anı Planı
Atak anında kendinize hatırlatacağınız kısa, sade ve kişisel bir plan oluşturur. Genel kaygı rehberi
Sürekli endişe ve kontrol döngüsünü daha ayrıntılı okuyun. Panik belirtilerini tanımak
Panik belirtilerinin bedensel alarm sistemiyle ilişkisini okuyun.

Aracı doldurduktan sonra

Ortaya çıkan harita gündelik hayatınızı daraltan bir döngüyü gösteriyorsa, ücretsiz ön görüşmede bunu birlikte sadeleştirebiliriz.

Ücretsiz değerlendirme için yazın