Panik atağın işaretleri

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak aniden ortaya çıkan yoğun bedensel belirtilerle gelen kaygı dalgasıdır. Kişi kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını düşünür. Oysa panik atak tehlikeli değildir, korkutucudur.

Ücretsiz değerlendirme seansı için yazın

Panik atağın bedensel belirtileri

Panik atak sırasında beden, sanki gerçek bir tehlike varmış gibi savaş-kaç-don tepkisini başlatır. Bu belirtiler genellikle 10 dakika içinde zirveye ulaşır. En yaygın bedensel belirtiler şunlardır:

Kalp çarpıntısı: Kalbin hızlı, güçlü veya düzensiz attığı hissedilir. En korkutucu belirtidir çünkü kalp krizi endişesini tetikler.
Nefes darlığı: Boğuluyormuş gibi hissetme, nefes alamama hissi. Kişi derin nefes almaya çalıştıkça panik daha da artar.
Göğüs ağrısı veya sıkışması: Göğüste baskı, sıkışma veya batma hissi oluşur. Kalp kriziyle en sık karıştırılan belirtidir.
Terleme ve ürperme: Ani soğuk terleme veya sıcak basması yaşanır. Vücut ısısı hızla değişebilir.
Titreme veya sarsılma: Vücutta istemsiz titremeler, ellerde sallanma görülebilir.
Mide bulantısı: Karnın alt kısmında rahatsızlık, bulantı veya hazımsızlık hissedilir.
Baş dönmesi: Sersemlik, dengesizlik hissi veya bayılacak gibi olma. Gerçek bayılma panik atakta nadirdir.
Uyuşma veya karıncalanma: Eller, kollar, ayaklar veya yüzde uyuşma, karıncalanma hissedilir. Bu, hızlı nefes alıp vermeye bağlı olarak kandaki karbondioksit seviyesinin düşmesinden kaynaklanır.

Panik atağın zihinsel belirtileri

Bedensel belirtilere eşlik eden zihinsel belirtiler, panik atağın en zorlayıcı yanıdır. Kişi korkutucu düşüncelerle baş etmeye çalışırken panik daha da derinleşir:

Kontrol kaybı korkusu: "Çıldırıyorum", "Kontrolümü kaybediyorum" düşünceleri yaygındır. Kişi davranışlarını kontrol edemeyeceğinden korkar.
Ölüm korkusu: "Kalp krizi geçiriyorum, öleceğim" düşüncesi panik atağın en sık görülen zihinsel belirtisidir. Bedensel belirtiler ölüm kalım meselesi gibi yorumlanır.
Gerçeklikten kopma hissi (derealizasyon): Çevrenin gerçek dışı, yapay veya rüya gibi algılanması. "Her şey çok garip" hissi yaygındır.
Kendine yabancılaşma (depersonalizasyon): Kişi kendini bedeninin dışından izliyor gibi hisseder. Kendi sesi, düşünceleri veya bedeni yabancı gelebilir.
Acil kaçma dürtüsü: Anında bulunulan yeri terk etme, eve gitme dürtüsü. "Buradan kurtulmalıyım" hissi çok güçlüdür.

Panik atak ile kalp krizi arasındaki fark

Panik atak sırasında kalp krizi geçirdiğini düşünen pek çok kişi acil servise başvurur. İkisi arasındaki temel farkları bilmek, gereksiz korkuyu azaltabilir:

Başlangıç: Panik atak genellikle aniden, dinlenme halinde veya kaygı verici bir düşünceyle tetiklenir. Kalp krizi çoğunlukla fiziksel efor sırasında başlar.
Süre: Panik atak 10-20 dakika içinde zirve yapar ve genellikle 30 dakika içinde kendiliğinden geçer. Kalp krizi belirtileri süreklidir ve gitgide kötüleşir.
Nefes alma: Panik atakta nefes darlığı ve boğulma hissi ön plandadır. Kalp krizinde nefes darlığı daha çok eforla ilişkilidir.
Ağrı karakteri: Panik atakta göğüs ağrısı daha çok batıcı ve kısa sürelidir. Kalp krizinde ağrı sıkıştırıcı, ezici karakterdedir ve kola, çeneye, sırta yayılabilir.
Egzersiz etkisi: Panik atakta egzersiz belirtileri azaltabilir veya değiştirmez. Kalp krizinde egzersiz belirtileri şiddetlendirir.

Önemli uyarı: İlk kez panik atak benzeri belirtiler yaşıyorsanız, herhangi bir tıbbi durumu ekarte etmek için mutlaka bir acil servise başvurun. Kesin ayrım yalnızca tıbbi değerlendirme ile yapılabilir.

Panik atak belirtileri konusunda ücretsiz değerlendirme

Panik atak belirtileriniz varsa ve bunlarla nasıl baş edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, ücretsiz bir ön görüşme randevusu alabilirsiniz.

WhatsApp'tan randevu al

Sıkça Sorulan Sorular

Panik atak ne kadar sürer?

Panik atak tipik olarak 5 ila 20 dakika arasında sürer, ancak bazı durumlarda 30 dakikaya kadar uzayabilir. Belirtiler genellikle 10 dakika içinde zirveye ulaşır ve ardından yavaşça azalır. Atak sonrasında kişi yorgunluk, bitkinlik veya gerginlik hissedebilir. Bazı kişilerde belirtilerin tamamen geçmesi bir saate kadar sürebilir. Önemli olan şudur: panik atak ne kadar korkutucu olursa olsun, kendiliğinden geçer ve tıbbi bir acil durum oluşturmaz.

Panik atak uykuda gelir mi?

Evet, panik atak uyku sırasında da gelebilir. Buna "nocturnal panic attack" (gece panik atağı) denir. Kişi derin uykudan yoğun bir korku ve bedensel belirtilerle uyanır. Gece panik atakları özellikle korkutucudur çünkü kişi uyandığında tamamen savunmasız hisseder. Uykuya dalmakta zorlanma, uykuya dalmaktan korkma ve uyku yoksunluğu bu duruma eşlik edebilir. Gece panik atakları yaşayan kişilerin mutlaka profesyonel destek alması önerilir.

Her panik atak panik bozukluk mudur?

Hayır, her panik atak panik bozukluk anlamına gelmez. Panik atak, birçok farklı durumda ortaya çıkabilir. Örneğin, sosyal kaygı bozukluğu, spesifik fobiler, travma sonrası stres bozukluğu veya genel kaygı bozukluğu olan kişiler de belirli tetikleyicilerle panik atak yaşayabilir. Panik bozukluk tanısı için tekrarlayan beklenmedik panik ataklar ve yeni bir atak geçirme korkusu (beklenti anksiyetesi) ile birlikte kaçınma davranışlarının olması gerekir. Yani bir kişi hayatında yalnızca bir kez panik atak geçirmiş olabilir ve bu durum panik bozukluk olarak sınıflandırılmaz.