Zorlayıcı düşünceler
Takıntı Hastalığı (Obsesyon) Nedir?
Zihne istemeden gelen, tekrarlayan, rahatsız edici düşünceler. Kişinin değerleriyle çelişir, bu yüzden kaygı yaratır.
Ücretsiz değerlendirme seansı için yazınObsesyonlar nasıl ortaya çıkar?
Obsesyonlar, zihnin normal işleyişi sırasında ortaya çıkan sıradan düşüncelerin, kişinin onlara verdiği anlam nedeniyle takıntılı hale gelmesiyle oluşur. Herkes zaman zaman rahatsız edici düşünceler yaşar. Ancak çoğu insan bu düşünceleri fark edip geçebilir.
Obsesyonu olan kişilerde ise bu düşünceler, "Bu düşünceyi yaşamam kötü biri olduğum anlamına gelir" veya "Bu düşünce yüzünden bir felaket olabilir" gibi yorumlarla birleşir. Bu yorumlar düşünceye takılıp kalmaya ve kaygının artmasına yol açar.
- Sıradan bir düşünce veya imge
- Düşünceye yüklenen tehdit anlamı
- Düşünceyi bastırma veya kontrol etme çabası
- Kaygının artması ve döngünün başlaması
Sık görülen obsesyon temaları
Obsesyonlar kişinin değerleriyle, inançlarıyla veya korkularıyla yakından ilişkilidir. Bu yüzden en çok korkulan şey, obsesyonun konusu haline gelir.
- Kirlenme/Bulaşma: Mikrop, kir, kimyasal, bedensel atıklarla ilgili takıntılar
- Zarar verme: İstemeden birine zarar verme, kazaya sebep olma korkusu
- Cinsel obsesyonlar: Kişinin değerleriyle çelişen cinsel düşünceler
- Dini/Ahlaki obsesyonlar: Günah işleme, yanlış yapma korkusu
- Düzen/Simetri: Eşyaların tam olması, belirli bir sırada olması gerektiği hissi
Obsesyon döngüsü
Obsesyonlarla çalışmak: üstüne gitme yaklaşımı
Obsesyonlarla baş etmenin en etkili yollarından biri, onları kontrol etmeye veya bastırmaya çalışmaktan vazgeçmektir. Düşünceyi kontrol etme çabası, aslında döngüyü güçlendirir. Bir düşünceyi bastırmaya çalıştıkça o düşünce daha güçlü geri döner.
Maruz bırakma ve tepki önleme (ERP) yaklaşımında, kişi obsesyonun yarattığı kaygıyla kompulsiyon yapmadan kalabilmeyi öğrenir. Zamanla obsesyonların kaygı gücü azalır ve kişi düşüncelerine farklı bir mesafeden bakabilmeye başlar.
Obsesyonlar ve kişinin değerleri arasındaki ilişki
Obsesyonların en rahatsız edici yönlerinden biri, kişinin en çok değer verdiği şeylerle çelişmesidir. Örneğin sevgi dolu bir ebeveyn, bebeğine zarar vermekle ilgili obsesyonlar yaşayabilir. Bu, kişinin karakteriyle değil, OKB'nin doğasıyla ilgilidir.
İlk adımı atmak istiyorsanız
Ücretsiz değerlendirme seansında obsesyon döngünüzü birlikte anlamaya başlarız. Devam etmek isterseniz size uygun bir çalışma planı oluştururuz.
Ücretsiz değerlendirme seansı için yazınSık sorulan sorular
Obsesyonlar tamamen yok olmayabilir ancak kaygı güçleri önemli ölçüde azalabilir. Terapi ile düşüncelerle kurduğunuz ilişki değişir, böylece hayatınızı etkilemeyi bırakırlar.
Hayır. Obsesyonlar kişinin karakteriyle değil, OKB'nin doğasıyla ilgilidir. Aslında obsesyonlar genellikle kişinin en çok değer verdiği şeylerle çelişir. Bu düşüncelere sahip olmak sizi kötü biri yapmaz.
Düşünceleri doğrudan kontrol etmek mümkün değildir. Ancak düşüncelerle kurduğunuz ilişkiyi değiştirebilirsiniz. Amaç düşünceleri kontrol etmek değil, onların kaygısını yönetmeyi öğrenmektir.