Kronik endişe ve kaygı
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) Nedir?
En az altı aydır hemen her gün ortaya çıkan, kontrol edilmesi güç endişe hali. Kişi her şey hakkında endişelenir ve durdurmakta zorlanır.
Ücretsiz değerlendirme seansı için yazınYAB belirtileri nelerdir?
Yaygın anksiyete bozukluğu, en az altı ay süreyle hemen her gün ortaya çıkan, kontrol edilmesi güç bir endişe hali ile kendini gösterir. Kişi tek bir konuda değil, iş, sağlık, aile, maddi durum gibi farklı alanlarda sürekli endişelenir.
YAB belirtileri zihinsel olduğu kadar bedenseldir de. Kişi çoğu zaman gergin, tetikte ve yorgun hisseder. Uyku sorunları, kas gerginliği, huzursuzluk, çabuk yorulma, odaklanma güçlüğü ve sinirlilik en sık görülen belirtiler arasındadır.
- Hemen her gün ortaya çıkan kontrol edilmesi güç endişe
- Huzursuzluk, gerginlik veya sürekli tetikte olma
- Çabuk yorulma ve kas gerginliği
- Odaklanma güçlüğü veya zihnin boşalması
- Sinirlilik ve uyku bozuklukları
Kaygı ile endişe arasındaki fark
Kaygı ve endişe sıklıkla birbirinin yerine kullanılsa da aralarında önemli bir fark vardır. Kaygı, belirli bir tehdide yönelik bedensel ve duygusal bir tepkidir. Kalp çarpıntısı, terleme, titreme gibi fizyolojik belirtiler eşlik eder.
Endişe ise daha çok zihinsel bir süreçtir — gelecekte olabilecek olumsuz senaryolar üzerine düşünme, her ihtimali hesaplama ve kesinlik arayışı. YAB'da bu ikisi iç içe geçer: zihin sürekli endişe üretir, beden de bu endişeye kaygı tepkisi verir.
YAB döngüsü nasıl anlaşılır?
YAB tedavisinde psikolojik destek
YAB tedavisinde amaç endişeyi tamamen yok etmek değil, onunla kurduğunuz ilişkiyi değiştirmektir. Psikolojik destek sürecinde endişe döngüsünü tanımak, bedensel belirtileri fark etmek ve belirsizlikle baş etme becerileri geliştirmek üzerine çalışılır.
Seanslarda genellikle belirsizliğe tolerans, düşünce döngülerini fark etme, güvence arama davranışlarını azaltma ve günlük hayatta kaygı yönetimi stratejileri ele alınır. Her danışanın deneyimi farklı olduğu için çalışma planı kişiye özel olarak şekillenir.
YAB tedavi edilebilir mi?
Evet, YAB tedavi edilebilir bir durumdur. Bilişsel davranışçı terapi başta olmak üzere çeşitli psikoterapi yaklaşımları YAB semptomlarını önemli ölçüde azaltmada etkilidir. Düzenli terapi ile kişi endişe döngüsünü tanımayı ve yönetmeyi öğrenir.
İlk adımı atmak istiyorsanız
Ücretsiz değerlendirme seansında yaşadığınız endişe döngüsünü birlikte anlamaya başlarız. Devam etmek isterseniz size uygun bir çalışma planı oluştururuz.
Ücretsiz değerlendirme seansı için yazınSık sorulan sorular
Normal kaygı belirli bir tehdide karşı ortaya çıkar ve tehdit geçince azalır. YAB'da ise endişe çoğu gün ortaya çıkar, belirli bir tetikleyici olmadan sürer ve kontrol edilmesi güçtür.
YAB kendiliğinden geçme eğilimi düşük bir durumdur. Belirtiler zamanla dalgalanabilir ancak profesyonel destek alınmadığında kronikleşme eğilimi gösterir.
YAB'ın bedensel belirtileri de vardır: kas gerginliği, yorgunluk, huzursuzluk, uyku sorunları, çarpıntı, terleme ve mide sorunları sık görülen bedensel belirtilerdir.