Belirsizlik ve zihinsel döngü
Karar Verememe ve Sürekli Düşünme
Karar verememe çoğu zaman bilgi eksikliğinden değil, yanlış karar verme ihtimalini tamamen ortadan kaldırma çabasından beslenir.
Ücretsiz değerlendirme seansı için yazınDaha fazla düşünmek her zaman daha iyi karar getirmez
Bazı kararlar bilgi toplamayı ve düşünmeyi gerektirir. Fakat bir noktadan sonra düşünmek karar kalitesini artırmak yerine belirsizliği kapatma çabasına dönüşebilir. Kişi aynı seçenekleri tekrar tekrar tartar ama hareket edemez.
Bu durumda zihin “biraz daha düşünürsem emin olacağım” der. Fakat tam emin olma ihtiyacı arttıkça karar daha da zorlaşabilir.
Yanlış karar ihtimali neden bu kadar büyür?
Karar verememe döngüsünde yanlış karar yalnızca bir tercih hatası gibi değil, kişinin geleceğini veya değerini belirleyecek büyük bir kanıt gibi hissedilebilir. Bu yüzden seçenekler olduğundan daha ağır görünür.
Kişi güvence arayabilir, başkalarının fikrini tekrar tekrar sorabilir, araştırmayı uzatabilir veya kararı erteleyebilir. Kısa vadede sorumluluk hafifler; uzun vadede belirsizliğe dayanma becerisi zayıflayabilir.
Karar çalışmasında amaç acele etmek değildir
Terapi sürecinde amaç kişiye hızlı karar ver demek değildir. Amaç, hangi kararların gerçekten bilgiye ihtiyaç duyduğunu ve hangi noktada zihnin kesinlik aradığını ayırt etmektir.
Bazı kararlar değerlerle, bazıları pratik koşullarla, bazıları da kabul edilebilir riskle ilgilidir. Kişi tam güvence olmadan da ölçülü bir seçim yapmayı öğrenebilir.
Küçük kararlarla esneklik geliştirmek
Karar verme becerisi büyük yaşam kararlarında değil, küçük günlük seçimlerde de çalışılabilir. Küçük kararlarda süre sınırı koymak, yeterli bilgi ölçütü belirlemek ve sonrasında tekrar değerlendirme döngüsüne girmemek pratik alan sağlayabilir.
Bu küçük denemeler, kişinin belirsizlikle ilişkisinde yeni bir deneyim oluşturur: Her karar tam kesinlik gerektirmez; bazı kararlar seçildikten sonra da şekillendirilebilir.
İlk adımı atmak istiyorsanız
Ücretsiz değerlendirme seansında yaşadığınız döngüyü birlikte anlamaya başlarız. Devam etmek isterseniz size uygun bir çalışma planı oluştururuz.
Ücretsiz değerlendirme seansı için yazınSık Sorulan Sorular
Karar verememe kaygı belirtisi midir?
Bazı kişilerde kaygı ve belirsizlik toleransıyla ilişkili olabilir. Ancak bağlam kişiye göre değerlendirilmelidir.
Başkalarına danışmak yanlış mı?
Hayır. Sorun danışmanın sürekli güvence aramaya dönüşmesi ve kişinin kendi karar kapasitesini zayıflatmasıdır.
Karar verememe terapiyle çalışılır mı?
Evet. Düşünce döngüsü, belirsizlik, değerler, güvence arama ve küçük karar denemeleri üzerinden çalışılabilir.